Bayramda Et Tüketimine Dikkat! • Özellikle kalp, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı olanlar, gastrit, ülser gibi mide rahatsızlığı bulunan kişiler kurban bayramında et tüketim miktarlarına özen göstermelidir.• Kırmızı et, kötü huylu kolesterol olarak bilinen LDL miktarının yüksek olduğu bir besin grubu olduğu için bayramda tüketim miktarı…
Ramazan döneminde açlık süresinin uzun olması, günlük öğün sayısının azalması ve besin çeşitliliğinin artmasından dolayı metabolizma yavaşlamakta ve kilo kontrolü de güçleşmektedir. Oruç tutmak aynı zamanda da bir arınma sürecidir. O yüzden sağlık problemleri yaşamamak ve kilo almamak için yeterli ve dengeli beslenme bu süreçte çok önemlidir.Oruç…
Yılbaşı sofrası nasıl olmalı? • İştah kontrolünü sağlamak adına çorba ile başlangıç yapılmalı. • Sofrada mutlaka yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak mevsim salataları ve yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak haşlama sebze gibi hafif yiyecekler bulunmalıdır.• Kızartma, kavurma gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine hindi, tavuk ya da balık gibi…
Yeni doğan bir bebek için en ideal besin anne sütüdür. 2 yaşına kadar emzirme devam edebilir. Anne sütü ilk 6 ay bebeğin tüm besin ihtiyacını karşılamaktadır. Anne sütünün %90’ı su olduğu için bebeğiniz su ihtiyacını da karşılayacaktır.Altıncı aydan sonra ek gıdalar başlanmalıdır. Anne sütünün yararları:• Bebeğin gereksinimlerini en…
Araştırma, yaşları 20 ile 66 yaş ve üzeri arasında değişen, 76’sı (%72,4) kadın, 29’u (%27,6) erkek olmak üzere toplam 105 olgu üzerinde yapılmıştır. Bu araştırmanın amacı tip 2 diyabetli bireylerin beslenme bilgi düzeyleri, beslenme alışkanlıkları ve diyabetik ürünleri kullanım miktarlarını ve nedenlerini sorgulayarak kişilere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak…
Alkol ve sigara kullanmayın. Tatlandırıcı içeren ürünleri tüketmeyin. Çiğ et, balık tüketmeyin. Her öğünde tam tahıllı ekmek, makarna, pilav gibi tahıllara yer verin. Yeterli miktarda protein alımı için et, yumurta, tavuk, hindi, balık ve kuru baklagilleri tüketin. Günde 5 porsiyon ve farklı renklerde çiğ sebze ve meyve…