Alkol ve sigara kullanmayın. Tatlandırıcı içeren ürünleri tüketmeyin. Çiğ et, balık tüketmeyin. Her öğünde tam tahıllı ekmek, makarna, pilav gibi tahıllara yer verin. Yeterli miktarda protein alımı için et, yumurta, tavuk, hindi, balık ve kuru baklagilleri tüketin. Günde 5 porsiyon ve farklı renklerde çiğ sebze ve meyve…
